ನಾವು ನಿತ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿ ಅಥವಾ ಮುಕ್ತಾಯ (Lifestyle Tips) ದಿನಾಂಕವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸತ್ಯ ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹಣ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅನೇಕರು ಹಳೆಯ ಹಾಗೂ ಸವೆದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನೇ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಹೀಗೆ ಹಣ ಉಳಿಸುವ ಭರದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ ಎದುರಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೇನು ಎಂಬುದರ ಸಮಗ್ರ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಬಾತ್‌ರೂಮ್ (Lifestyle Tips) ಪರಿಕರಗಳ ಬದಲಾವಣೆ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಬಳಸುವ ಟೂತ್‌ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಕಾಲ ಕಳೆದಂತೆ ಬ್ರಷ್‌ನ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳು ಬಾಗ1ದು ಅಥವಾ ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದ ಕೂಡಲೇ ಹೊಸದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ಸ್ನಾನದ ಗೃಹದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಲೂಫಾ ಅಥವಾ ಬಾತ್ ಸ್ಪಾಂಜ್‌ಗಳನ್ನು 1 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನಿತ್ಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ 6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಅಡುಗೆಮನೆಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಗಳ ಕಾಳಜಿ
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವ ಸ್ಪಾಂಜ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹಾಗೂ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತಾಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಸದಾ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ಸೋಂಕು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಪಾಂಜ್‌ನಿಂದ ದುರ್ವಾಸನೆ ಬರಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅದನ್ನು ಕಸದೊಟ್ಟಿಗೆ ಎಸೆಯಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ತೊಳೆಯುವ ಪಾತ್ರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಸೇರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸಾಹರ ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಕಟಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಢವಾದ ಗೀರುಗಳು ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗಳು ಮೂಡಿದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡು ಮುಂದಿನ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ವಾಟರ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನ ಕಾರ್ಟ್ರಿಡ್ಜ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಕರು ಸೂಚಿಸುವ ಅವಧಿಯಂತೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳು) ತಪ್ಪದೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಟ್ಟೆ, ದಿಂಬು ಹಾಗೂ ಚಪ್ಪಲಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಬಳಸುವ ದಿಂಬನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೆವರು, ಚರ್ಮದ ಮೃತ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಅಂಶಗಳು ದಿಂಬಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮೇಲಿನ ಕವರ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ ತೊಳೆದರೂ ಒಳಗಿನ ಕೊಳಕು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ದಿಂಬು ತನ್ನ ಆಕಾರ ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಮುದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನುನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುವ ಚಪ್ಪಲಿ ಹಾಗೂ ಶೂಗಳ ಮೇಲೂ ಕಣ್ಣಿರಬೇಕು. ಅಡಿಭಾಗದ ರಬ್ಬರ್ ಸವೆದುಹೋಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಿರುಕುಗಳು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಜಾರಿಬೀಳುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನುಣುಪಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಾಗೂ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ
ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ (Expiry Date) ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಿಸಿಲಿನ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ಮುದ್ರಿಸಲಾದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಯೇ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬಳಸುವ ಮಸ್ಕರಾದಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಇಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ಹಳತಾದಂತೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲುವ ಭೀತಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ತಲೆಯ ಕೂದಲಿಗೆ ಬಳಸುವ ಹೇರ್‌ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ 6 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು (Mattress) 7 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳ ಬಳಿಕ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ವಾಸನೆ, ಬಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ, ಜಿಗುಟುತನ ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೂ ಮುನ್ನವೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಜಾಣತನ. ಈ ಸಣ್ಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅನೇಕ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸೋಂಕು ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರ: ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಈ 5 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
