ಬೆಂಗಳೂರು: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವ (Hair Loss) ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹಾಗೂ ಯುವಕ-ಯುವತಿಯರಲ್ಲೂ ಇದು (Hair Fall) ಕಾಡತೊಡಗಿದೆ. ಹದಿನೈದು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತರ ಹರೆಯದಲ್ಲೇ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು, ತಲೆ ಬಾಚುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರಿ ಬರುವುದು ಹಾಗೂ ಹಣೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಸಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತಿವೆ. ಹೀಗೆ ದಿಢೀರ್ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅನೇಕರು ಗಾಬರಿಗೊಂಡು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸುವ ಶಾಂಪೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಹೇರ್ ಆಯಿಲ್ ಕeಳುವುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳು ಕೇವಲ ಮೇಲ್ಮೈಯ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಲ್ಲ, ಇದರ ಹಿಂದೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನೇಕ ಸಂಗತಿಗಳು ಅಡಗಿರುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಅಸಲಿ ಕಾರಣಗಳೇನು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ:
ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ದಟ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಹಾಗೂ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಅತಿವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭರದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನೇ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂತಹ (Iron) ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆುಂಟಾಗಿ, ಕೂದಲು ಬೇರು ಸಹಿತ ಉದುರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಡರ್ಮಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಡಾ. ಸ್ತುತಿ ಖರೆ ಶುಕ್ಲಾ ಅವರು ತಿಳಿಸಿರುವಂತೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ವಿವಿಧ ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವ:
ಉದ್ಯೋಗದ ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ, ಓದುವ ಚಿಂತೆ ಹಾಗೂ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ (Telogen Effluvium) ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ, ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಉದುರಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಹಾಗೂ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ಕೂದಲು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ತೆಳುವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ತೀವ್ರ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಂದುವರಿದು, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS) ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಲ್ಲಿ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ತಲೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟು, ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಏಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಕೂಡಲೇ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳು:
- ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ನಾರಿನಾಂಶದ ಜತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
- ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಹಾಗೂ ಗಾಢವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
- ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಕ್ರಾಶ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯದೆ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೇರ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ತಂದು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದೆ ಎಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಶಾಂಪೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಮಾತ್ರ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಕೂದಲು ಯಾಕೆ ಉದುರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ನೈಜ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಮೊದಲು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವಿಶ್ವ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ದಿನ: ಮೈಸೂರಿನಾದ್ಯಂತ ಅಪೊಲೊ BGS ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಸ್ತಬ್ಧಚಿತ್ರ ಚಾಲನೆ
